バナナはカロリーが高いのでは?という誤解
「カロリーが高いのでは?」と誤解されることが多いバナナですが、実は1本(約100g)のカロリーはたったの86kcal。これは、ご飯1杯(150g)の252kcalや食パン1枚(80g)の211kcalよりかなり低い値です。
低カロリーである一方で、炭水化物やタンパク質の他、ビタミンB群、葉酸、またカリウム、マグネシウムといったミネラル等の栄養素がバランス良く含まれている優れた果物なのです。ダイエット時には特に不足しがちな栄養素が豊富ですから、ダイエットにもピッタリな食品と言えるでしょう。
煮出し
- 500~1000mlの水をやかんに入れて、沸騰させる。
- 沸騰後、中火~ 弱火にして、「バナナ茶」1パックを入れて5分ほど煮出す。
- パックを取り出す。そのまま飲んでもいいし、保存容器に移して冷蔵庫で冷やしてから飲んでもいい。
つけだし
- きゅうす、もしくは大きめのマグカップを用意する。
- バナナ茶」1
パックを入れて、
200~500mlのお湯を注ぐ。 - 2~10分ほどおいてから、パックを取り出して飲む。
お手軽な作り方
- マグカップに「バナナ茶」1パック入れる。
- 300mlのお湯を注ぎ、5分ほどおく。
- パックを取り出して飲む。
- 別のマグカップを用意して、3のパックを再利用して同じように「バナナ茶」を作る。
- 4で作った「バナナ茶」は冷蔵庫に保存して、翌日飲む。パック再利用は1 回まで。
忙しい、作るのは面倒だという人、市販品がほしい場合は、バナナ茶はこちらから。
生のバナナを食べて、翌朝、快便になる体質の方は、バナナ茶はおすすめですが、そうでない人はあまり効果はないでしょう。もし、バナナで快便にならない体質の人には、アロエなどの方が効果がでやすいでしょう。こちらの「完熟アロエまるごと純しぼり」です。
バナナの食物繊維は、不溶性食物繊維が多いので、不溶性食物繊維が不足している場合には効果的ですが、水溶性食物繊維が不足している場合には、効果は期待できません。
そういった場合には、水溶性食物繊維のアロエ(原液やジュースもOK)の方が効果がでやすいということです。
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